Hallo, ich bin Pauline
Deine psychologische Beraterin
Mit Humor, Klartext und wissenschaftlich fundierten Methoden unterstütze ich dich dabei, die mentale Klarheit zu gewinnen, die du brauchst, um dein Leben bewusst zu gestalten.
Meine Beratung dient der persönlichen Entwicklung und ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung.
»Pauline versteht es, die richtigen Fragen zu stellen und neue Perspektiven aufzuzeigen. Mit ihrer einfühlsamen und klaren Art hat sie mich in meiner Persönlichkeitsentwicklung enorm unterstützt. Durch ihre kompetente Beratung konnte ich meine Stärken besser nutzen und selbstbewusst Veränderungen angehen. Ich bin sehr froh, sie als Beraterin gefunden zu haben.«
Privatperson
Veränderung kann sich schwer anfühlen – muss sie aber nicht. Ich kombiniere wissenschaftlich fundierte Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) mit einer direkten, aber humorvollen Art, um dir zu helfen, festgefahrene Denkmuster zu lösen und neue Wege zu gehen.
Wie ich arbeite:
Klare, ehrliche Gespräche – Kein Blabla, sondern echte Reflexion und neue Perspektiven.
Praktische, alltagstaugliche Tools – Methoden, die du sofort anwenden kannst.
Individuelle Strategie statt Standardlösung – Jede Beratung ist maßgeschneidert.
Warum ich:
10+ Jahre Erfahrung in psychologischer Beratung
Studium an internationalen Universitäten
Über 300 Klienten erfolgreich begleitet – von Stressbewältigung bis hin zu Identitäts- und Lebenskrisen
Wissenschaftlich fundierte & alltagstaugliche Methoden
»Jahrelang habe ich mich selbst zurückgestellt, voller Schuldgefühle und der Angst, eine falsche Entscheidung zu treffen. Ich dachte, ich müsste einfach weitermachen, durchhalten – bis mir klar wurde, dass ich längst stehengeblieben war. Pauline hat mir geholfen, meine eigenen Bedürfnisse nicht länger zu ignorieren, ohne dass ich mich dafür schämen musste. Mit Klartext, aber ohne Druck. Ohne sie würde ich wahrscheinlich immer noch versuchen, mich in einem Leben wohlzufühlen, das eigentlich nicht mehr zu mir passt. Heute weiß ich: Veränderung heißt nicht Versagen – sondern endlich ehrlich zu sich selbst zu sein.«
Privatperson
Funktionale Ebene (Alltag & praktische Bedürfnisse)
✔ Energie besser managen, ohne sich zu überfordern
✔ Nachhaltige Routinen entwickeln, die wirklich funktionieren
✔ Organisation verbessern trotz ADHS, Erschöpfung oder Brain Fog
✔ Schlafqualität und körperliches Wohlbefinden steigern
✔ Selbstständigkeit bewahren, aber Unterstützung annehmen
Psychologische Ebene (Mindset & Selbstbild)
✔ Selbstvertrauen stärken & alte Glaubenssätze hinterfragen
✔ Selbstwert stärken – unabhängig von äußeren Erwartungen
✔ Perfektionismus & übermäßiges Leisten abbauen
✔ Souveräner mit Fehlern und Feedback umgehen
✔ Ein selbstbestimmtes Mindset entwickeln
Emotionale Ebene (Innere Erlebnisse & Regulation)
✔ Stress besser bewältigen und innere Ruhe fördern
✔ Mit Schuld-, Scham- oder Ablehnungsgefühlen besser umgehen
✔ Emotionale Widerstandskraft aufbauen
✔ Freude und Selbstmitgefühl zulassen – ohne schlechtes Gewissen
✔ Vertrauen in die eigenen Emotionen stärken
Soziale Ebene (Beziehungen & Umfeld)
✔ Selbstbewusst auftreten, ohne Masking oder People-Pleasing
✔ Beziehungen ohne ständige Selbstanpassung gestalten
✔ Gesunde Grenzen setzen & kommunizieren
✔ Anerkennung für das eigene authentische Selbst erleben
✔ Tiefe, bedeutungsvolle Verbindungen aufbauen
Meine Beratung dient der persönlichen Entwicklung und ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung.
»Jeden Tag einfach nur überstehen. Alles fühlt sich schwer an, selbst die kleinsten Dinge. Ich dachte, das ist einfach mein Leben mit Hashimoto – müde, erschöpft, antriebslos. Keine Kraft, um etwas zu ändern, und eigentlich auch keinen Plan, wofür überhaupt. Pauline hat nichts beschönigt, aber sie hat mir geholfen, Schritt für Schritt aus dieser Resignation rauszukommen. Nicht mit leeren Motivationssprüchen, sondern mit klaren Wegen, die ich gehen konnte, ohne mich noch mehr zu überfordern.«
Privatperson
ADHS & ständige Selbstkritik (♂️, 38)
Problem:
Schon immer war sein Kopf voller Ideen, doch gleichzeitig fühlte er sich ständig überfordert und hatte Schwierigkeiten, Dinge zu Ende zu bringen. Er versuchte, mit Disziplin und härterem Arbeiten dagegen anzukämpfen – ohne Erfolg. Stattdessen wuchs der Frust, seine Stärken nicht richtig nutzen zu können.
Veränderung:
Durch die Beratung lernte er:
✔ Seine Energie bewusster einzuteilen, statt sich ständig zu überfordern
✔ Struktur zu nutzen, die zu seinem Denken passt – nicht gegen ihn arbeitet
✔ Sich selbst weniger zu kritisieren und seine Stärken gezielt einzusetzen
Ergebnis:
🔷 40 % weniger Prokrastination & Stress im Job
🔷 Mehr Selbstvertrauen, weil er seinen eigenen Arbeitsstil akzeptiert
🔷 Fühlt sich endlich produktiv – ohne sich kaputtzumachen
Chronische Müdigkeit & Selbstfürsorge (♀️, 33)
Problem:
Sie war häufig erschöpft, egal wie sehr sie auf ihre Gesundheit achtete. Sie versuchte, „einfach mehr Disziplin“ aufzubringen für Sport oder zumindest einen Spaziergang, doch ihre Energie reichte oft kaum für den Alltag – geschweige denn für Dinge, die ihr wirklich Freude machten.
Veränderung:
Durch die Beratung lernte sie:
✔ Ihre Energie strategisch einsetzen, statt sich einfach durch den Tag zu kämpfen
✔ Den Fokus von „mehr leisten müssen“ auf „sinnvolle Ziele setzen“ verlagern
✔ Akzeptieren, dass Selbstfürsorge keine Schwäche ist, sondern notwendig
Ergebnis:
🔷 30 % mehr Energie durch bewusste Planung & Stressmanagement
🔷 Mehr Fokus auf Dinge, die ihr wirklich wichtig sind
🔷 Lebt nicht mehr nur im Überlebensmodus, sondern mit Sinn & Freude
Daueranspannung & Stressreaktionen (♀️, 42)
Problem:
Sie war immer „funktional“, doch innerlich stand sie permanent unter Strom. Sie fühlte sich oft angespannt und auch am Wochenende konnte sie nicht richtig abschalten, fühlte sich schnell überfordert und hatte das Gefühl, nie wirklich zur Ruhe zu kommen.
Veränderung:
Durch die Beratung lernte sie:
✔ Stresssignale frühzeitig wahrzunehmen und bewusster damit umzugehen
✔ Sich von dem inneren Druck zu lösen, immer „stark“ sein zu müssen
✔ Ihren Körper als Verbündeten wahrzunehmen, statt sich selbst zu bekämpfen
Ergebnis:
🔷 50 % weniger Schlafprobleme & Erschöpfung
🔷 Mehr Gelassenheit in sozialen & beruflichen Situationen
🔷 Zum ersten Mal seit Jahren das Gefühl, wirklich entspannen zu können
Unglückliche Ehe & Entscheidungsblockade (♂️, 49)
Problem:
Er wusste, dass er in seiner Ehe nicht mehr glücklich war – aber der Gedanke an Veränderung lähmte ihn. Schuldgefühle, Angst vor dem Alleinsein und die Ungewissheit hielten ihn fest. Er fühlte sich wie im Wartemodus – unfähig, eine Entscheidung zu treffen.
Veränderung:
Durch die lernte er:
✔Seine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen – ohne Schuldgefühle
✔ Zu erkennen, dass Veränderung nicht bedeutet, zu scheitern
✔ Schritt für Schritt wieder Vertrauen in sich selbst aufzubauen
Ergebnis:
🔷 Weniger Schuldgefühle, mehr Klarheit über seinen eigenen Weg
🔷 Selbstvertrauen, eine Entscheidung zu treffen, die sich für ihn richtig anfühlt
🔷 Fühlt sich wieder wie er selbst – unabhängig vom Beziehungsstatus